Find out whether your organs are aging faster than your calendar

Clinical Assessment Tool

Metabolic Age Calculator

आपकी जन्मतिथि बताती है आप कितने साल के हैं — आपकी Metabolic Age बताती है आपका शरीर कितनी कुशलता से काम कर रहा है।
(Your birth date shows your age — your Metabolic Age reveals how efficiently your body is actually functioning.)

आपकी प्रगति (Your Progress) 0 में से 8 fields भरे हैं

⚠️ कृपया calculate करने से पहले सभी ज़रूरी fields भरें। (Please complete all required fields before calculating.)

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बुनियादी जानकारी (Basic Information)

उम्र (Age — years/साल)

लंबाई (Height — cm)

वज़न (Weight — kg)

कमर (Waist — cm)

नाभि के स्तर पर नापें, सांस छोड़ते हुए।
(Measure at navel level, breathing out normally.)

लिंग (Gender)

पुरुष (Male)

महिला (Female)

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हृदय स्वास्थ्य (Cardiovascular Health)

आराम की अवस्था में हृदय गति (Resting Heart Rate — beats per minute / bpm)

सुबह उठने से पहले नापें — 60 सेकंड तक नब्ज़ गिनें।
(Measure first thing in the morning before getting out of bed. Count your pulse for 60 seconds.)

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जीवनशैली (Lifestyle Factors)

शारीरिक गतिविधि का स्तर (Physical Activity Level)

बैठे रहने वाला (Sedentary) ज़्यादातर बैठे रहते हैं, व्यायाम बहुत कम या नहीं (Sit most of the day, little or no exercise)

थोड़ा सक्रिय (Lightly Active) हफ्ते में 1-3 दिन हल्का व्यायाम या पैदल चलना (Light exercise or walking 1–3 days per week)

मध्यम सक्रिय (Moderately Active) हफ्ते में 3-5 दिन मध्यम व्यायाम (Moderate exercise 3–5 days per week)

बहुत सक्रिय (Very Active) हफ्ते में 6-7 दिन कठिन व्यायाम (Intense exercise 6–7 days per week)

नींद की गुणवत्ता (Sleep Quality)

खराब (Poor) नियमित रूप से 5 घंटे से कम या बार-बार नींद टूटती है (Regularly less than 5 hours or wake frequently)

ठीक-ठाक (Fair) 5-6 घंटे या कभी-कभी थकान बनी रहती है (5–6 hours or sometimes feel unrested)

अच्छी (Good) 7-8 घंटे और आमतौर पर तरोताज़ा उठते हैं (7–8 hours and usually feel rested)

बहुत अच्छी (Excellent) 7-9 घंटे और पूरी तरह तरोताज़ा महसूस करते हैं (7–9 hours and wake feeling fully refreshed)

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रक्त शर्करा (Blood Glucose) — वैकल्पिक (Optional)

खाली पेट रक्त शर्करा (Fasting Blood Glucose — mg/dL — अगर पता न हो तो खाली छोड़ें)

अपनी lab report में Fasting Plasma Glucose या FPG देखें (8+ घंटे के उपवास के बाद)।
(Check your lab report for Fasting Plasma Glucose or FPG — 8+ hours fasting.)

आपकी Metabolic Age (Your Metabolic Age)

वर्ष (years)

आपके लिए इसका क्या अर्थ है (What This Means For You)

आपका Score Breakdown

Your Metabolic Age Can Be Changed

हर वह factor जिसने आपका result बदला — उसे सही protocol से ठीक किया जा सकता है। कई लोगों ने 6 महीनों में अपनी Metabolic Age 8 से 15 साल कम की है।
(Every factor above is addressable. Many people reduce their Metabolic Age by 8–15 years within 6 months.)

WhatsApp पर खुलेगा — कोई commitment नहीं (Opens WhatsApp — no commitment required)

चिकित्सा अस्वीकरण (Medical Disclaimer): इस Calculator का उद्देश्य सिर्फ शिक्षा और जागरूकता है । Metabolic Age का result एक अनुमान है — यह clinical diagnosis नहीं है। किसी भी बदलाव से पहले Dr. Rajiv Tungare से सलाह लें।
(This calculator is for educational purposes only and is not a clinical diagnosis. Consult your doctor before making any changes to your diet or exercise routine.)